从自我护理的身心中我们知道，身体有时会觉得累，也许在生活中会更好，但是当我们慢慢体验的时候，会觉得整个身体的背部和肩膀都会有点僵硬和不舒服。时不时地，我们要做背部spa按摩来缓解疲劳。怎样才能让按摩效果更好呢?
1. 精油spa背部按摩
推背是指用掌根在脊柱两侧以适当力度从上到下揉压。在北京男子健身俱乐部，它会一直压到腰部，然后从头开始。这样反复推压十余次。推压脊柱后，用手掌在背部其他部位大面积推揉，直至背部微热。
2. 按压和捏我们的背
揉背就是简单地用双手揉背的皮肤和肌肉，然后巧妙地揉捏捏好的肉，直到背部感到热而放松。
3.按摩与泰国精油水疗疗法
按摩者需要用脚底踩在背部合适的位置，直到背部感觉有点“松”。这个时候会伴随着一点疼痛，但是效果要好得多。我们还会选择在北京男士健康水疗中心体验放松。生活被滋润时，也是一种轻松的享受。在我们的习惯中也要注意按摩和放松。
